文字練習之下狗式微笑 很喜歡從瑜珈練習中的自我發現。身體狀態每天都不同，昨天做得好的，今天可能差一點；昨天還在打結的身體部分，今天卻可以打開多一點點。練習時越集中、對自己的身體越認識，就越能夠從這些自我發現中找到樂趣。尤其在練習一些手到拿來的式子時，除了呼吸、身體各部分的方位和肌肉如何運用之外，有時我還會注意面部表情的變化。其中在練習「下狗式」時的發現是我覺得最有啟發的。 下狗式的姿態從側面看，身體呈三角形，由跨關節以上向下摺，臀部為最高點，手手腳腳伸展的按地，形成三角形底部的兩個角。由於上身倒轉了，所有本來往下墜的肌肉便會隨著地心吸力往「上」堆，就在這個時候，我注意到自己因為不習慣臉部肌肉倒轉「堆」著，便下意識地將嘴角和腮用力的向「下」壓，希望力挽狂瀾，把臉部鬆弛亂倒的肌肉還原。但因為這樣的調整，表情卻變成超級嚴肅的苦瓜乾。於是唯有重新放鬆面部的肌肉，嘗試接受這個鬆弛的臉。臉雖然倒著堆，但意外地發現地心吸力使嘴角自然地翹起了，翹起了的嘴巴，不就是一個微笑嗎？放鬆便能開懷，亦因為這個微笑，提醒了往後的練習都要保持輕鬆自在。 photo by Cherr Leung or Carmen Lau Hiu Tung