a creative hub by Jo LEUNG

文字練習之快樂程式 學習舞蹈時我認識到一個詞彙 - Muscle Memory，我自己譯作肌肉記憶。簡單說明之就是人體的肌肉是有記憶作用的。經過重覆練習一個動作， 當中肌肉的運作會慢慢形成條件反射，就像輸入了程式一樣，下次再做同一動作，肌肉記憶便會自動把運作程式啟動。 記得早幾年有一段長時期，心情總是暗暗的，長期自製烏雲，不是愁眉苦面，便是沒精打彩，不是不想讓自己快樂起來，但當時好像已經忘記快樂是甚麼。 這樣的日子不知過了多久，然後突然有一天看著鏡子，覺得總不能一直這樣，決定要找回自己的笑容，於是閉上眼睛，試著把嘴角翹起，就在這一刻，由嘴角這一小塊肌肉開始，啟動了微笑這個動作的程式。這個由肌肉記憶喚起的微笑，居然是一個由心而發的微笑，亦因為這個微笑，心中悠然湧起了一絲快樂的感覺，讓心情放開了一點點。自此之後，每當心情欠佳時，我就會提醒自己可以把嘴角往上翹，啟動這個快樂程式。 #文字練習 #thoughts #themindcloud #happywriting #savetheearth #downwardfacingdog #keeps

文字練習之下狗式微笑 很喜歡從瑜珈練習中的自我發現。身體狀態每天都不同，昨天做得好的，今天可能差一點；昨天還在打結的身體部分，今天卻可以打開多一點點。練習時越集中、對自己的身體越認識，就越能夠從這些自我發現中找到樂趣。尤其在練習一些手到拿來的式子時，除了呼吸、身體各部分的方位和肌肉如何運用之外，有時我還會注意面部表情的變化。其中在練習「下狗式」時的發現是我覺得最有啟發的。 下狗式的姿態從側面看，身體呈三角形，由跨關節以上向下摺，臀部為最高點，手手腳腳伸展的按地，形成三角形底部的兩個角。由於上身倒轉了，所有本來往下墜的肌肉便會隨著地心吸力往「上」堆，就在這個時候，我注意到自己因為不習慣臉部肌肉倒轉「堆」著，便下意識地將嘴角和腮用力的向「下」壓，希望力挽狂瀾，把臉部鬆弛亂倒的肌肉還原。但因為這樣的調整，表情卻變成超級嚴肅的苦瓜乾。於是唯有重新放鬆面部的肌肉，嘗試接受這個鬆弛的臉。臉雖然倒著堆，但意外地發現地心吸力使嘴角自然地翹起了，翹起了的嘴巴，不就是一個微笑嗎？放鬆便能開懷，亦因為這個微笑，提醒了往後的練習都要保持輕鬆自在。 photo