文字練習之下狗式微笑


文字練習之下狗式微笑 很喜歡從瑜珈練習中的自我發現。身體狀態每天都不同,昨天做得好的,今天可能差一點;昨天還在打結的身體部分,今天卻可以打開多一點點。練習時越集中、對自己的身體越認識,就越能夠從這些自我發現中找到樂趣。尤其在練習一些手到拿來的式子時,除了呼吸、身體各部分的方位和肌肉如何運用之外,有時我還會注意面部表情的變化。其中在練習「下狗式」時的發現是我覺得最有啟發的。 下狗式的姿態從側面看,身體呈三角形,由跨關節以上向下摺,臀部為最高點,手手腳腳伸展的按地,形成三角形底部的兩個角。由於上身倒轉了,所有本來往下墜的肌肉便會隨著地心吸力往「上」堆,就在這個時候,我注意到自己因為不習慣臉部肌肉倒轉「堆」著,便下意識地將嘴角和腮用力的向「下」壓,希望力挽狂瀾,把臉部鬆弛亂倒的肌肉還原。但因為這樣的調整,表情卻變成超級嚴肅的苦瓜乾。於是唯有重新放鬆面部的肌肉,嘗試接受這個鬆弛的臉。臉雖然倒著堆,但意外地發現地心吸力使嘴角自然地翹起了,翹起了的嘴巴,不就是一個微笑嗎?放鬆便能開懷,亦因為這個微笑,提醒了往後的練習都要保持輕鬆自在。 photo by Cherr Leung or Carmen Lau Hiu Tung

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